Bullying: o que fazer quando acontece contigo

O bullying é qualquer forma de agressão repetida — física, verbal ou psicológica — dirigida a alguém que tem dificuldade em se defender. Acontece em escolas, locais de trabalho, em grupos de amigos e, cada vez mais, online. Se estás a passar por isso, a primeira coisa que precisas de saber é que não é culpa tua. Nenhuma pessoa merece ser humilhada, excluída ou ameaçada.

Quando o bullying acontece, o silêncio costuma ser o pior caminho — ainda que seja o mais difícil de quebrar. Falar com alguém de confiança, seja um adulto, um amigo ou um profissional, é um ato de coragem, não de fraqueza. Guarda mensagens, datas e registos do que aconteceu: ter provas pode ser importante se precisares de pedir ajuda formal. No caso de cyberbullying, bloqueia e reporta quem te está a magoar nas plataformas.

Recuperar do bullying leva tempo. O impacto emocional pode persistir muito depois de os episódios terem terminado, e é normal sentires raiva, vergonha ou desconfiança. Não tens de processar isso sozinho. A Laura pode ser um espaço seguro para falares sobre o que sentiste e o que estás a sentir agora — sem julgamento, sem pressa.